Quarta-feira, 20 de Abril de 2011

Verdades e mentiras sobre as dietas

1. Saltar refeições e estar em jejum emagreçe. Errado

Pelo contrário. Deve-se evitar períodos longos de jejum e fraccionar a alimentação ao longo do dia.

 

2. Comer só vegetais é mais saudável. Errado

Na comida vegetariana são frequentemente apresentadas confecções como fritos, guisados ou molhos adicionados como soja ou natas, aumentando o valor calórico e lipídico.

 

3Os iogurtes magros são melhores e não engordam. Errado

Os iogurtes magros chegam a ter cerca de 13 gramas de açúcar.

 

4Os sumos naturais são piores do que a fruta. Correcto

Os sumos naturais são frequentemente mencionados como sendo uma bebida saudável e que «não engorda». Mas um sumo natural tem mais calorias que a fruta e perde bastante ao nível da ingestão de fibras.

 

5Deve-se ingerir grandes quantidades de fruta e substituir as refeições por fruta. Errado

A fruta também tem açúcar e não se devem fazer refeições só de fruta.

 

6O azeite é uma gordura saudável. Correcto

O azeite é uma gordura saudável mas deve-se ingerir em quantidades moderadas.

 

7Se comermos sempre saladas não engordamos. Errado

A verdade é que as saladas de hoje são altamente calóricas e carregadas de molhos como maionese, pastas de delícias do mar ou atum, frutos secos, etc.

 

8O pão engorda. Errado

O problema do pão é apenas o seu consumo à hora da refeição, com manteiga, azeitonas e entradas (presunto, queijos, etc...). Deve-se comer pão sim. Mas cuidado com o sal. Tendencialmente é preferível consumir pão escuro ao pequeno-almoço e ao lanche. Não devemos acrescentar pão à refeição.

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publicado por cattý εïз às 12:39
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4 comentários:
De ModaFeminina a 20 de Abril de 2011 às 14:58
Adorei o post , pensava mesmo que o pão engordava :P
E eu que adoro um pãozinho *.*

Ahah, beijinhos *


De Be Unique Fashion* a 20 de Abril de 2011 às 19:06
Muito Bom post!


De Modista a 20 de Abril de 2011 às 19:48
Essas dicas são bastante boas,e acho que foi importante postares isto,para "desvendarmos" todos esses mitos por trás da nossa alimentação.


De prettyandhappy a 13 de Junho de 2011 às 23:02
Por vezes não sabemos se estas afirmaçoes são mesmo correctas ou não, obrigada pela ajuda :)


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